Eine Massagepistole ist schnell ausgepackt, die Anwendung selbst braucht aber ein paar Regeln. Die folgenden Schritte stammen aus den Bedienungsanleitungen von Mebak 3, Mebak 7 und Mebak M3. Wo sich die Modelle unterscheiden, steht es dabei.
Vor der ersten Anwendung
Alle drei Modelle sollen vor dem ersten Gebrauch voll geladen werden. Für den Mebak 3 nennt die Anleitung im Frage-und-Antwort-Teil 6 Stunden für die erste Ladung, danach dauert das Laden im Schnitt rund 3 Stunden über das mitgelieferte Netzteil. Mebak 7 und Mebak M3 laden über USB-C, einen Adapter mit 5 V / 2 A müssen Sie selbst stellen, er liegt nicht bei. Mehr dazu auf der Seite Mebak Ladegerät und Laden.
Prüfen Sie das Gerät vor jeder Anwendung kurz auf Schäden. Beim Mebak 3 sitzt unten am Griff ein Hauptschalter, der auf ON stehen muss, bevor das Touch-Bedienfeld reagiert. Mebak 7 und Mebak M3 schalten Sie mit einem Druck von 2 Sekunden auf die EIN/AUS-Taste ein. Beide starten auf der niedrigsten Stufe.
Die Anwendung in 6 Schritten
- Aufsatz wählen. Für große Muskeln wie Oberschenkel oder Gesäß passt ein runder oder flacher Kopf, für einzelne Punkte ein spitzer. Einstecken, leicht drehen und fest hineindrücken. Welcher Kopf wofür gedacht ist, zeigt der Ratgeber Massagepistole Aufsätze im Überblick.
- Auf niedriger Stufe beginnen. Gerade bei den ersten Anwendungen reicht Stufe 1 oder 2. Steigern lässt sich später immer noch.
- Aufsetzen über Kleidung oder auf trockener, sauberer Haut. So steht es in der Mebak 3 Anleitung. Öl oder nasse Haut sind nicht vorgesehen, das Gerät ist nicht wasserfest.
- Leicht andrücken und bewegen. Die Massagepistole wird nicht in den Muskel gepresst, sondern mit leichtem Druck langsam über ihn geführt.
- Rund 20 Sekunden pro Region. Danach wandern Sie zur nächsten Stelle. Die Mebak 3 Anleitung warnt, dass längeres Verweilen an derselben Stelle zu einem Bluterguss führen kann.
- Die Stelle kontrollieren. Behandelte Bereiche regelmäßig ansehen und beim ersten Anzeichen von Schmerz oder Unwohlsein sofort aufhören.
Wie lange und wie oft?
Pro Körperregion gilt die Faustregel von etwa 20 Sekunden. Für die gesamte Sitzung setzen die Geräte selbst Grenzen: Jedes Modell schaltet nach einer bestimmten Zeit ab, und jede Anleitung nennt eine Höchstdauer am Stück mit anschließender Pause.
| Modell | Abschaltautomatik | Höchstens am Stück | Danach Pause |
|---|---|---|---|
| Mebak 3 | nach 10 Minuten | 1 Stunde | 5 Minuten |
| Mebak 7 | nach 15 Minuten Betrieb, nach 3 Minuten ohne Nutzung | 30 Minuten | 5 Minuten |
| Mebak M3 | nach 10 Minuten | 30 Minuten | 5 Minuten |
Wie oft pro Woche man massieren sollte, legen die Mebak Anleitungen nicht fest. Eine feste Zahl gibt es dafür auch nicht. Wichtiger als die Häufigkeit ist, dass keine Stelle überreizt wird und sich die Massage angenehm anfühlt. Die Abschaltung nach 10 oder 15 Minuten ist dabei kein Fehler: Wer weitermachen möchte, schaltet einfach wieder ein und wechselt am besten die Körperregion.
Stufe und Druck richtig einschätzen
Mehr Druck heißt nicht mehr Wirkung. Die Mebak Modelle zeigen deshalb an, wie fest Sie aufdrücken:
- Mebak 3: 5 LEDs rechts am Bedienfeld zeigen den aktuellen Druck. Laut Anleitung bleibt der Motor je nach Stufe bei 30 lb (Stufe 1) bis 55 lb (Stufe 5) stehen.
- Mebak M3: Bei zu hohem Druck leuchtet die Anzeige rot mit einer Druckstufe von 1 bis 5. Auf Stufe 5 kann das Gerät stoppen. Höherer Druck verkürzt außerdem die Akkulaufzeit.
- Mebak 7: Wird die Kraft überschritten, bei der der Motor blockiert, wechselt das Gerät in den Standby. Ein Druck auf EIN/AUS setzt die Massage fort.
Ein Käufer des Mebak 3 hätte sich in der Anleitung mehr Hilfe bei genau diesem Punkt gewünscht:
„Ebenso wie Tipps / Empfehlungen bzgl. der zu wählenden Geschwindigkeitsstufe“
Eine einfache Orientierung: Beginnen Sie auf Stufe 1, gehen Sie erst nach einigen Anwendungen höher und bleiben Sie unter der Druckstufe, bei der das Gerät abbremst. An empfindlichen Stellen und bei Muskelkater bleibt die Stufe niedrig, mehr dazu unter Massagepistole bei Muskelkater.
Vor oder nach dem Training?
Einen festen Zeitpunkt schreiben die Anleitungen nicht vor. Vor dem Sport reicht eine kurze, lockere Anwendung auf niedriger Stufe. Nach dem Sport darf die Massage etwas länger dauern, die 20 Sekunden pro Stelle gelten trotzdem. Laut Hersteller sind die Geräte für Sportler ebenso gedacht wie für eine kurze Pause im Büroalltag. Ob eine Massagepistole für Ihren Alltag überhaupt sinnvoll ist, beantwortet der Ratgeber Ist eine Massagepistole sinnvoll?.
Wo die Massagepistole nicht hingehört
Die Mebak Anleitungen sind hier eindeutig. Nicht behandelt werden:
- Kopf und Mund
- der Bereich um die Genitalien
- der Hals vorne: beim Mebak 3 nicht oberhalb des Adamsapfels bzw. des Halswirbels C4
- Knochen und die Wirbelsäule selbst, dazu alle harten, knöchernen Stellen
- Achselhöhlen (Anleitungen von Mebak 7 und Mebak M3)
Dazu kommen Vorerkrankungen, bei denen Sie vorher ärztlich abklären sollten, ob eine Massagepistole für Sie infrage kommt, etwa Schwangerschaft, ein Herzschrittmacher oder eine kürzliche Operation. Die vollständige Liste steht unter Ist eine Massagepistole gefährlich?. Für den Nacken gelten eigene Regeln, die der Ratgeber Massagepistole am Nacken erklärt.
Typische Fehler bei der Anwendung
- Zu lange an einer Stelle: Die Abschaltautomatik ist genau dafür da. Lieber die Region wechseln.
- Aufsatz nicht ganz eingesteckt: Klappert die Massagepistole beim Einschalten, sitzt der Kopf laut Anleitung nicht fest.
- Massage während des Ladens: Mebak 7 und Mebak M3 sind dafür nicht vorgesehen.
- Akku leer fahren: Die Mebak 3 Anleitung rät, nicht unter 15 Prozent zu entladen.
- Kälte: Unter 0 °C sinkt laut Anleitung von Mebak 7 und Mebak M3 die Akkuleistung, das Gerät startet dann womöglich nicht.
- Fremde Aufsätze: Mebak empfiehlt nur die mitgelieferten Köpfe.
Schaltet sich das Gerät gar nicht ein oder stoppt mitten in der Massage, helfen die Hinweise unter Probleme und Lösungen.
Welches Mebak Modell zu welcher Anwendung passt
Für eine kräftige Massage großer Muskelgruppen nach dem Training hat der Mebak 3 mit 12 mm die größte Amplitude im Sortiment und 7 Aufsätze. Wer vor allem den eigenen Rücken erreichen möchte, kommt mit dem Mebak M3 und seinem Verlängerungsarm (Gesamtlänge 384 mm) ohne fremde Hilfe zwischen die Schulterblätter. Der Mebak 7 wiegt 0,75 kg, lädt über USB-C und passt mit 4 Aufsätzen gut in die Sporttasche. Eine Entscheidungshilfe mit vier Fragen bietet Welche Mebak passt zu mir?.
Mebak 3 (Schwarz)
3200 U/min, 12 mm Amplitude, 7 Aufsätze, 2600-mAh-Akku, Farbe Schwarz
Mebak 7
2000-3200 U/min, 5 Stufen, 4 Aufsätze, USB-C, LED-Anzeige, 45-55 dB
Mebak M3
2-in-1 mit Verlängerungsgriff für den eigenen Rücken, 5 Stufen, 570 g, USB-C
Alle Bedienschritte im Detail stehen in der Mebak Bedienungsanleitung auf Deutsch.