Über die Massagepistole am Nacken gehen die Meinungen weit auseinander. Manche raten grundsätzlich ab, andere zeigen sie dort ohne Einschränkung. Die Mebak Anleitungen gehen einen Mittelweg: Der Nacken ist nicht verboten, es gibt aber eine klare Grenze und ein paar feste Regeln. Diese Seite erklärt sie.
Die Grenze: Adamsapfel und Halswirbel C4
In der englischen Fassung der Mebak 3 Anleitung steht wörtlich, dass das Gerät nicht oberhalb des Adamsapfels oder des C4-Wirbels verwendet werden soll. Die deutsche Fassung sagt kürzer „nicht am Adamsapfel oder C4-Wirbel“. Die Anleitungen von Mebak 7 und Mebak M3 verbieten ebenfalls den Einsatz am Adamsapfel. Zusammen ergibt das eine einfache Regel:
- Der vierte Halswirbel (C4) liegt etwa auf Höhe des Kehlkopfs. Alles darüber, also der obere Nacken bis zum Hinterkopf, bleibt ausgespart.
- Die Vorderseite des Halses ist komplett tabu. Dort liegen Kehlkopf, große Blutgefäße und Nerven dicht unter der Haut.
- Die Halswirbel selbst werden nie direkt getroffen. Die Anleitung des Mebak 3 sagt ausdrücklich: nicht direkt auf Knochen und Wirbelsäule schlagen.
- Erlaubt ist damit die Muskulatur hinten und seitlich am unteren Nacken, vor allem der Übergang zur Schulter, also der obere Teil des Trapezmuskels.
Kurz gesagt: Schulter und unterer Nacken ja, oberer Nacken, Hals vorne, Halswirbel und Kopf nein.
So massieren Sie den Nacken Schritt für Schritt
- Ruhig sitzen, Schultern locker. Den Kopf gerade halten, nicht weit nach vorn beugen.
- Weichen oder flachen Aufsatz wählen und auf Stufe 1 beginnen.
- Auf der Schulter starten, etwa in der Mitte zwischen Schultergelenk und Hals, auf dem Muskel.
- Langsam Richtung Nacken führen, mit leichtem Druck, seitlich neben der Wirbelsäule. Spätestens auf Höhe des Kehlkopfs ist Schluss.
- Rund 20 Sekunden pro Stelle, dann die Seite wechseln.
- Sofort aufhören bei Schmerz, Schwindel oder Unwohlsein.
Für den Nacken genügt eine kurze Anwendung. Länger auf derselben Stelle zu bleiben, bringt hier keinen Vorteil, die Mebak 3 Anleitung warnt allgemein vor Blutergüssen bei zu langer Behandlung einer Stelle. Die Grundlagen für den ganzen Körper stehen unter Massagepistole richtig anwenden.
Welcher Aufsatz für den Nacken?
| Modell | Aufsatz laut Anleitung oder Produktbild | Hinweis |
|---|---|---|
| Mebak 3 | Schaufel für Nacken und Schultern; Kissen für eine sanfte Massage | Gabel nur neben der Wirbelsäule und nur unterhalb der Grenze |
| Mebak 7 | flacher Kopf; Gabel laut Produktbild für Wirbelsäule und Nacken | die Gabel umschließt die Wirbel, die Zinken liegen auf den Muskeln |
| Mebak M3 | Ball für Schultern und Nacken; U-förmig für Nacken und neben der Wirbelsäule | an knochigen Stellen prallt das Gerät spürbar ab |
Spitze Aufsätze sind am Nacken keine gute Wahl, weil sie die Kraft auf eine kleine Fläche bündeln. Auch die Stufe bleibt hier niedriger als an Oberschenkel oder Gesäß: Der Nacken hat weniger Muskelmasse, und die Knochen liegen näher unter der Oberfläche. Wer an der Schulter Stufe 3 angenehm findet, startet am Nacken trotzdem wieder bei Stufe 1. Was die übrigen Köpfe können, zeigt der Ratgeber Massagepistole Aufsätze.
Wann der Nacken tabu ist
Einige Punkte aus der Liste der Mebak 3 Anleitung betreffen den Nacken besonders. Wenn einer davon zutrifft, klären Sie bitte vorher ärztlich ab, ob eine Massagepistole für Sie infrage kommt:
- Bandscheibenvorfall
- Spondylose, Spondylolyse oder Spondylolisthese
- Migräne oder Epilepsie
- eine kürzliche Operation, Metallstifte oder Platten
Nach einer Verletzung, zum Beispiel nach einem Unfall, soll die Massagepistole laut Anleitung gar nicht verwendet werden. Alle Gegenanzeigen und Tabuzonen im Überblick stehen unter Ist eine Massagepistole gefährlich?.
Den eigenen Nacken allein erreichen
An den eigenen Nacken kommt man mit einer klassischen Massagepistole nur mit angewinkeltem Arm, und genau dort ist die Kontrolle über Druck und Winkel am schwächsten. Zwei Wege helfen:
Mit der Gegenhand arbeiten. Die rechte Schulter erreicht man am besten mit der linken Hand und umgekehrt. Ein Käufer des Mebak M3 aus Deutschland beschreibt genau das:
„man kommt z.B. für die rechte Schulterpartie sehr gut hin, wenn man das Gerät mit der linken Hand hält - was die rechte Schulter entspannt“
Mit Verlängerung. Der Mebak M3 misst mit Verlängerungsarm 384 mm und wiegt 0,57 kg. Damit lassen sich Schultern und der Bereich zwischen den Schulterblättern erreichen, ohne den Arm hoch über den Kopf zu nehmen.
Massiert eine zweite Person, ist der Mebak 3 eine gute Wahl: Seine 5 LEDs zeigen an, wie fest gedrückt wird. Ein Käufer des Mebak 3 aus Deutschland berichtet:
„Sie ist einfach zu handhaben und hilft mir hervorragend, meine Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.“
Das ist eine persönliche Erfahrung und kein Heilversprechen. Welches Modell für Rücken und Nacken besser passt, zeigt der Vergleich Mebak 3 vs. M3.
Mebak M3
2-in-1 mit Verlängerungsgriff für den eigenen Rücken, 5 Stufen, 570 g, USB-C
Mebak 3 (Schwarz)
3200 U/min, 12 mm Amplitude, 7 Aufsätze, 2600-mAh-Akku, Farbe Schwarz
Mebak 7
2000-3200 U/min, 5 Stufen, 4 Aufsätze, USB-C, LED-Anzeige, 45-55 dB